ile kg

no wlasnie pomijajac fakt ze kolega bez diety bram mietka i ile przybral bez diety z 2-3 kg a niewiem czy wiesz ze po cyklu wlasnie tyle spada wiec wszystko poszlo na marne zatem jak by wczesniej pomyslal o dievcie i bialku itp to napewno przybral by okolo 5-8 kg a tak wszytsko nanic w dodatku bez oslonek watroba nizle dostala po d.pie.to tyle

[...] skałe widze ze miesien sie buduje ale juz znacznie wolniej niz kiedys widac potrzebuje chyba witaminy S heheh ;-)) zalaczam pare fotek z obecnej formy na bicepsie nie wiem ile mam najwiecje mialem chyyba 44,5cm :P /SFD/2018/6/7/445818f6885a417490bb639b7da42607.jpg /SFD/2018/6/7/b7a28c7efab643b5a581268368a827ca.jpg [...]

[...] lub matrix, jeśli masz większe fundusze to izolat będzie jeszcze lepszy - pure whey isolate, ewentualnie pro-longatum z bx'a. Odżywkę białkową bierzesz w zależności od tego ile białka dostarczasz z diety. Przy redukcji proponuję ok. 2,5g/kg - policz ile jest w diecie, resztę uzupełnisz z odżywki. Pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem w [...]

-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x55kg 10x60 8x65 6x70 - martwy ciąg 12x70kg 10x75kg 8x80kg 6x80kg albo 5 kg mniej -przysiad- ile???? te mnie interesowały podstawowe to podstawowe http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html zerknij tu i sporobuj szybko zaliczyc tescik- tylko szczerze przed soba- prawda ci pomoże

[...] siebie dodalbym bialka i tluszczu, a obcial wegle, zwlaszcza w dni bez silowni. co do dodatkowej aktywnosci - zastosowalbym hiit zamiast aero. co do kreatyny - nie wiem na ile miesnie beda nasycone kreatyna po tej przerwie, mozliwosci sa trzy: - uznajesz ze miesnie sa nasycone, przechodzisz na stala suplementacje, czyli uzupelniasz tylko ilosc [...]

[...] rekucyjnej ryż jak najbardziej ale brązowy lub kasze i makarony razowe ale tylko okołotreningowo, a rano płatki owsiane a nie kukuyrydziane.Ilość białka jest zalezna od tego ile sobie ułozysz w diecie propobuje kolo 2 gr na kg czyli 66*2=132 gramy białka 2.tak do kazdego posiłku warzywo oprocz okolotreningowych, owoce lepiej ograniczaj mozesz dac [...]

[...] pojedynku niezwykłych płetwonurków: Kubańczyka Francisco Ferrerasa i Włocha Umberto Pelizzari. Ten pierwszy, bez butli do oddychania, mając w płucach tyle powietrza, ile zaczerpnął jednym haustem na powierzchni, osiągnął głębokość 130 m. W odpowiedzi na ten wyczyn, Umberto Pelizzari - zanurkował na głębokość 131 m. Od zanurzenia do [...]

[...] o te same talerze to kto da wiecej je dostanie, to chyba proste ? Mam wszystko na stanie razem z atlasem i jeszcze ekstra posiadam drazek do sciany do podciaganie ktory kupilem za 110zl, jednak trzeba by kolki do niego kupic. Wiec piszcie ile i za co, na allegro nowe obciazenie zeliwne stoi po 5zl za kg nie liczac wysylki wiec czekam na jakies [...]

[...] Pomidor Ogórek kiszony III Posiłek godz. 12,15 Chleb baltonowski-80g ciemny . . . Masło wyborowe EKSTRA Szynka Sałata Ogórek zielony IV Posiłek godz. 15,30 Ryż Ugotowany filet z kurczaka/lub udko Buraki Sok pomarańczowy V Posiłek godz. 18,00 Zupa kalafiorowa Jajko Ziemniaki Szpinak VI Posiłek 21,00 Serek wiejski Sok z czarnej porzeczkitutaj [...]

ankieta pełna,ile spozywasz kcal?a białka ile masz gr/kg?

Ok, bede pamietal :D A tak na serio ile Masz kg?

[...] kolan w zwisie 2serie po 15 pow + spięcia 2s 15/10 pełne rozciąganie PO ! Cóż mam nadzieje, że z dietą tylko nie zawale :-) Zeszyt sobie założę, i będę zapisywał po ile powtórzeń na ćwiczenie doszło... Dzięki za uwagę, i myślę iż już się kuhwa nie rozleniwię \-) w końcu założyłem już sobie cel... mniej więcej chciał bym wyglądać jak [...]

[...] lub sztangielką) wyciskanie sztangielek stojąc uginanie ramion ze sztangą wyciskanie francuskie (sztangielka) SPIĘCIA BRZUCHA (z obciążeniem) i jeszcze pare pytań: 1. co ile w hicie powinienem zmieniac ciczenia (chodzi o to zeby organiznm sie nieprzyzwyczaił zbytnio)- czy tak jak w zwykłym treningu, co około 10- 12 tygodni? czy można [...]

1. co ile w hicie powinienem zmieniac ciczenia (chodzi o to zeby organiznm sie nieprzyzwyczaił zbytnio)- czy tak jak w zwykłym treningu, co około 10- 12 tygodni? czy można rzadziej? JAK PISALEM WYZEJ JESLI PRZYNOSZA EFEKTY I NIE NUDISZ SIE TO NIGDY 2. zakładajać ze zrobie tak jak radzisz i bede miał stała liczbę powtórzeń i tyko dodawał ciężar- [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 65 -Przysiad: - -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: NIE, brak czasu, staram sie dobrze odzywiac jesc duzo [...]

a ile ty wazysz? bo tak to ciezko cos doradzic z dieta pierwsz ktora wpisales wyglada wmiare rozsadnie 4 posilki na masie to troche malo, ja bym wolal wywalic tego banana i carbo a zostawic wola z ryzem bialak 2g/kg ale bez roslinnego niemozesz tez z zawysokiego pulapu kalorycznego zaczynac robic masy, bo po miesiacu albo i szybciej stanol bys w [...]

[...] jednak nie wydaje mi sie ze tak wiele grup miesniowych mogloby to dotknac... Ile powinienem odejmowac ciezaru przy treningach lekkich, tylko nie podawaj mi tego w procentach ;p Na klate zmniejszam o 10-15kg , wciagach 15 kg i yest , ale zreszta jak mowilem mam problem :))) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

mówisz ze 15-10-5 najlepszy na mase dla Ciebie? to ile już kg masy zrobiłeś? chcesz zrobić 5kg w niecałe 2 miesiące ? ambitnie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-11-11 19:25:53

[...] ,magnum 800,bialko 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? mam ale niewiem czy jest dobra na mase

[...] posiłków, rozkład makroskładników, Indeks glikemiczny to elementy nieporównywalnie mniej ważne niż kalorii. Z tego powodu najpierw należy zadać sobie pytanie ile kalorii powinienem zjadać, a dopiero potem jakie kalorie są mi potrzebne. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych [...]